عوامل ايجاد كننده درد
گاهي دردي شديد و مزمن، تنها به علت مشكلي كوچك ايجاد مي‌شود كه به راحتي قابل حل است. پس بهتر است برخي از اين موارد را بشناسيد و براي برطرف شدن آن‌ها كاري انجام دهيد.
تلفن همراه
تلفن همراه هم مي‌تواند باعث ايجاد درد شود. اگر شما هم تلفن همراهي داريد كه با آن پيامك مي‌فرستيد، در اينترنت مي‌گرديد يا گاهي در زمان‌هاي بي‌كاري مشغول بازي مي‌شويد، خوب است بدانيد با اين كارها سلامت انگشت سبابه خود را به خطر مي‌اندازيد. بروز مشكلاتي مانند ورم مفاصل از جمله اين خطرات است. بنابراين هر وقت چنين مشكلي براي شما ايجاد شد، كمي به انگشت خود استراحت دهيد. اما اگر درد همچنان ادامه داشت، به پزشك مراجعه كنيد؛ شايد براي تسكين درد به درمان‌هاي خاصي نياز باشد.
رانندگي
مواظب باشيد رانندگي كردن موجب درد نشود. بسياري از ما صندلي ماشين را در حالتي نادرست و با زاويه‌اي نامناسب تنظيم مي‌كنيم. در اين شرايط احتمال بروز درد گردن و كمر نيز افزايش مي‌يابد. بنابراين هميشه دقت داشته باشيد صندلي ماشين در وضعيتي مناسب تنظيم شود؛ وضعيتي كه كمر و گردن را اذيت نكند و شما هم بيشترين ميزان كنترل را داشته باشيد.
استراحت كردن
گاهي اوقات استراحت كردن هم مي‌تواند دردآور باشد. درد تنها مربوط به زمان‌هاي كار و فعاليت نيست. هميشه و در هر شرايطي با انتخابي نادرست مي‌توانيد سبب ايجاد دردي غيرمنتظره شويد. كمي دقت كنيد؛ آيا شما هم بعد از گذراندن يك روز كاري، مقابل تلويزيون دراز مي‌كشيد و ساعت‌ها مشغول تماشاي برنامه‌هاي مختلف مي‌شويد؟ اگر چنين كاري انجام مي‌دهيد، مطمئن باشيد به زودي گردن درد به سراغ‌تان مي‌آيد؛ به خصوص اگر در اين وضعيت خواب‌تان ببرد. بنابراين خوب است هميشه و حتي در زمان استراحت نيز به شيوه صحيح قرار گرفتن بدن دقت كنيد.
بغل كردن كودك
شيوه نادرست در آغوش گرفتن كودك عامل ايجاد درد است. حركت ساده بغل كردن كودك و بلند كردن او از روي زمين مي‌تواند باعث بروز دردي شديد در مچ و انگشتان دست شود. اگر مي‌خواهيد احتمال بروز اين دردها را كاهش دهيد، بايد بدانيد چگونه مي‌توان بدون فشار وارد كردن به مچ دست و با استفاده از عضلات بزرگ‌تر، بچه را در آغوش گرفت.
رايانه همراه
اگر شما هم رايانه شخصي خود را هميشه همراه داريد، مطمئن باشيد با حمل هميشگي آن به بخش‌هايي از بدن فشار وارد خواهيد كرد و با توجه به نوع كيفي كه استفاده مي‌كنيد، شانه، كمر يا ساعد شما آسيب خواهد ديد. بنابراين بهترين راه حل براي رفع اين مشكل آن است كه از رايانه‌اي سبك‌تر استفاده كنيد و آن را هميشه همراه خود نبريد.
بستن موها
بستن سفت و محكم موهاي پشت سر، موجب بروز سردرد مي‌شود، به خصوص براي افرادي كه سابقه سردردهاي ميگرني دارند.
بوهاي تند
دردهايي بعد از بوييدن به وجود مي‌آيد؛ پزشكان هنوز علت اصلي اين مسأله را نمي‌دانند، اما مشخص است كه عطر تند نيز عامل مهمي براي ايجاد سردرد است. البته چندان تفاوتي هم ندارد، عطري دل‌پذير و خوب باشد يا تند و بدبو؛ بوي شديد دود، رنگ، بنزين، گل‌ها، عطرها و ... همگي آزاردهنده اند و مي‌توانند زمينه‌ساز سردردهاي ميگرني باشند.
تغذيه بد
نخوردن غذا و حذف يكي از وعده‌هاي غذايي، موجب بروز سردرد شديد مي‌شود. اين درد گاهي حتي قبل از اين كه متوجه احساس گرسنگي باشيد، به سراغ‌تان مي‌آيد. براي همين در طول روز از ميان وعده‌هاي مغذي استفاده كنيد تا از اين سردردها در امان بمانيد.
محيط كار نامناسب
دردهايي نيز در اثر كار كردن در شرايط نامناسب ايجاد مي‌شوند. تفاوتي ندارد محل كار شما كجاست؛ پشت ميز، كارخانه، فروشگاهي بزرگ يا مكاني ديگر. در هر صورت بايد به شيوه قرارگيري لوازم كار خود و چگونگي استفاده از آن‌ها دقت كنيد. اگر ميز كار، صندلي، تلفن و رايانه شما در وضعيتي نامناسب قرار گرفته باشند، بايد انتظار كمردرد، مچ درد و گردن درد را نيز داشته باشيد. بنابراين از اين مورد غافل نشويد و محيط كار خود را درست و مناسب آماده كنيد.
كيف پول
گاهي كيف پول دردآور است. تعجب نكنيد، كيف پول شما هم مي‌تواند عامل مهمي در بروز كمردرد باشد و حتي منجر به احساس درد در يكي از پاها شود. در حقيقت زماني كه كيف پول خود را در جيب پشت شلوار قرار مي‌دهيد، موجب تحريك و آزار اعصاب آن قسمت مي‌شويد و در نتيجه درد و ناراحتي را تجربه خواهيد كرد. البته هر چه كيف پول بزرگ‌تر و ضخيم‌تر باشد، وضعيت بدتر مي‌شود. پس فراموش نكنيد قبل از نشستن ـ به خصوص در ماشين و هنگام رانندگي ـ كيف پول خود را از جيب شلوارتان خارج كنيد.
دندان‌قروچه
دندان‌قروچه و ساييدن دندان‌ها گاه خيلي دردناك مي‌شود. درد فك همراه با سردردي خفيف، مي‌تواند نشان‌دهنده عادت دندان‌قروچه كردن در طول شب باشد؛ البته اگر اين عادت هميشگي شماست، خوب است بدانيد درد تنها مشكل‌تان نخواهد بود. با اين كار ناخواسته به دندان‌ها، فك و حتي قدرت شنوايي خود نيز صدمه مي‌زنيد. بنابراين از اين مورد، ساده نگذريد و براي رفع مشكل با دندان پزشك خود مشورت كنيد.
كمردردهاي ساده را هم جدي بگيريد
دكتر محمدرضا اعتمادي‌فرد، متخصص ارتوپدي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي اصفهان مي‌گويد: فعاليت‌هاي ورزشي سبك در طول روز و افزايش توانايي عضلات از روش‌هاي موثر در جلوگيري و كاهش كمردرد است.
دردهاي ناحيه كمر از شايع‌ترين دردهاي عضلاني است. 50 تا 60 درصد كمردردها در اثر قرار گرفتن بدن در موقعيت‌هاي نامناسب هنگام فعاليت‌هاي روزانه ايجاد مي‌شوند.
ارتفاع نامناسب ميز يكي از دلايل ايجاد كمردرد است. هنگام نشستن آرنج دست بايد در موازات لبه ميز قرار گيرد. تغيير وضعيت بدن، مدتي پس از قرار گرفتن در يك حالت ثابت، از نكات مهمي است كه افراد بايد به آن در حالت نشسته و يا ايستاده توجه كنند.
يك صندلي مناسب بايد كاملاً فرد را در حالت عمودي قرار دهد. كفي نسبتاً نرم صندلي و تناسب ارتفاع ميز و صندلي به درمان ناراحتي‌هاي فرد در ناحيه كمر بسيار كمك مي‌كند.
درمان‌هاي متفاوتي با توجه به نوع و شدت كمردرد به بيماران ارايه مي‌شود. به افرادي كه درد مختصري در ناحيه كمر دارند تغيير حالت در طول روز، انجام فعاليت‌هاي ورزشي و تقويت عضلات ناحيه شكم و عضلاتي كه در پشت ستون فقرات قرار دارند توصيه مي‌شود.
زماني كه كمردرد شديدتر باشد، استفاده از مسكن‌هاي ساده در دوره كوتاه مدت و در صورت حادتر شدن دردهاي ناحيه كمر، استراحت‌هاي دوره‌اي كوتاه‌مدت براي بيماران تجويز مي‌شود.
عدم پيگيري درمان كمردردهاي ساده در طولاني‌مدت، از دلايل آسيب‌هاي جدي‌تر به بيماران است. آرتروز، ساييدگي بين مهره‌ها و ديسك كمر از جمله مواردي است كه در صورت عدم توجه بيماران، سبب ناتواني فرد در انجام كارهاي روزمره مي‌شود.
قرار گرفتن بدن در حالت عمودي هنگام نشستن روي صندلي فشار كمتري به ستون مهره وارد مي‌كند و تنها در رانندگي‌هاي طولاني مدت بهتر است كه تكيه گاه صندلي در زاويه 100 درجه قرار گيرد.