به گفته دانشمندان؛ كميت و كيفيت خواب بر وزن بدن تاثير دارد. اين كه افراد چه چيزي را چه مقدار مصرف مي‌كنند ارتباط مستقيم با كميت و كيفيت خواب آن‌ها دارد.

 

در صورتي كه هر فرد شبانه هشت و نيم ساعت بخوابد روز بعد كمتر احساس گرسنگي مي‌كند. دليل اين امر وجود هورمون گرلين (Ghrelin) است كه به بدن دستور غذا خوردن مي‌دهد.

 

هر قدر كه فرد كمتر و بدتر بخوابد ميزان تمركز هورمون گرلين در روز بعد بالاتر مي‌رود. در چنين مواقعي تسلط هورمون لپتين (Leptin) كه مصرف غذا را به هنگام سيري متوقف مي‌كند، كم‌تر مي‌شود.

 

افزون بر اين، خواب كم‌تر از هفت تا 9 ساعت توصيه شده در طول شب خطر ابتلا به چاقي و ديابت را به همراه دارد.