مخلوط يك قاشق چاي خوري عسل همراه با يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال، شما را سرحال مي آورد. چاي رزماري نيز تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد.
احساس اضطراب در زندگي اجتناب ناپذير است و زماني اتفاق مي افتد كه يك اتفاق يا يك محل جديد، شما را دچار چالش مي كند.
اگر اين اضطراب طولاني شود، مي تواند مشكل و ناراحتي هاي جدي ايجاد كند و ممكن است مشكلات بهداشتي جدي تري را به وجود آورد. در اين مقاله چند راه كار خانگي و مفيد براي كاهش اضطراب ارائه شده است.
به گزارش پايگاه اينترنتي ارنج اتوريتي، بروز اضطراب در فرد باعث مي شود كه ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزايش پيدا كند و بسياري از علائم ديگر كه ناشي از تنش هاي روزانه هستند.
كارشناسان علوم بهداشت رواني در اين مقاله تاكيد كردند كه با 4 روش زير حتي اگر اضطراب شما به طور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زيادي كاهش پيدا مي كند.
راه كار اول اين است كه پرتقال را به عنوان بخشي از رژيم ضداضطراب خود در نظر داشته باشيد. بر اساس دو مطالعه اي كه در مطب دندانپزشكي صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوي روغن خاص پرتقال در هوا مي تواند اعصاب بيماران مضطرب را آرام كند.
براي بهره مند شدن از اين تاثيركافي است پوست پرتقال را بكنيد و آن را مقابل بيني خود بگيريد و عطر آن را استشمام كنيد. اين اقدام موجب مي شود كه فشار خون تان كاهش پيدا كند. به اين ترتيب دفعه ي بعد اگر مضطرب شديد آرام يك جا بنشينيد، خود را آرام كرده و يك پرتقال بزرگ را پوست بكنيد.
شگرد دوم اين است كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كرديد مثلا دچار افزايش سرعت ضربان قلب شديد يك قاشق چاي خوري عسل را به همراه يك نوك انگشت جوزا داخل يك فنجان آب پرتقال ريخته و پس از هم زدن آن را بنوشيد تا اين معجون شما را سرحال بياورد.
شگرد سوم گياه رزماري است. رزماري در سده هاي ميانه به عنوان گياهي براي دور كردن ارواح شيطاني استفاده مي شد. امروزه متخصصان دريافتند كه اين گياه تاثير آرامش بخشي روي اعصاب دارد.
در اين مقاله توصيه شده است كه براي بهره مندي از تاثير آرامش بخش رزماري، از چاي آن استفاده كنيد.
به اين ترتيب كه يك تا دو قاشق چاي خوري رزماري خشك شده را داخل يك فنجان آب جوش بريزيد، 10 دقيقه آن را كنار بگذاريد تا خيس بخورد، سپس آن را بنوشيد.
بو كردن رزماري هم مي تواند به شما آرامش بدهد و مي توانيد از عطر اين گياه براي كاهش اضطراب استفاده كنيد.
روش چهارم اين است كه يك سوم فنجان جوش شيرين و يك چهارم فنجان زنجبيل تازه ي رنده شده را داخل وان آبگرم بريزيد و مدت 15 دقيقه داخل وان دراز بكشيد، اين كار تنش و اضطراب شما را كاهش مي دهد.
علاوه بر اين ها تنفس عميق، يوگا و مديتيشن نيز مي توانند به شما آرامش بدهند.