سالاد سبزي و ميوه
يكشنبه 23 خرداد 1389 - كاهو ، كرفس و قارچ را خرد كرده و با هم مخلوط مي كنيم . . .
|
مواد لازم |
مقدار |
ميزان في |
|
|
كاهو كرفس قارچ برش پرتقال بدون پوست روغن زيتون ذرت پخته |
50 گرم 50 گرم 50 گرم 50 گرم 2 قاشق غذاخوري 50 گرم |
|
30 20 50 10 75 |
|
مجموع في |
185 |
||
طرز تهيه :
كاهو ، كرفس و قارچ را خرد كرده و با هم مخلوط مي كنيم ، پرتقال را پوست كنده و تكه تكه مي كنيم و با ذرت به مخلوط اضافه مي نمائيم .
براي طعم دادن به سالاد ، مي توانيم از آب پرتقال يا روغن زيتون يا آبليمو استفاده كرد .
اگر سالاد را به سه قسمت مساوي تقسيم كنيد ، هر قسمت 62 في دارد .