شايد بشود دل درد يا درد مفاصل يا گرفتگي عضلات را از چشم دوست و آشنا پنهان كرد و طوري لبخند زد كه ديگران خيال كنند هيچ دردي نداريد، اما سردرد يعني دردسر، يعني كلافگي، ناتواني در متمركز شدن، ناتواني در فكر كردن، ناتواني در تصميم گرفتن و... سردرد همان دردي است كه اگر جدي شود مي‌تواند شما را از پا بيندازد و دردش آنقدر كلافه‌تان مي‌كند كه ديگران به راحتي از آن با خبر مي‌شوند، اما شايد باورش سخت باشد كه دلايل سردرد گاهي عواملي ساده هستند كه با پرهيز از آنها مي‌شود تعداد سردرد‌هايتان را كم كنيد.

حتما شما هم تجربه كرده‌ايد كه معمولا يكي از اجزاي سرماخوردگي، سردرد است، اما بيشتر مردم از سبب‌سازهاي ديگر اين مشكل غافلند. پزشكان مي‌گويند 5 عامل جالب و تاثيرگذار وجود دارند كه مي‌توانند عامل بروز سردردهاي جدي و آزاردهنده باشند. در تشريح اين عوامل، ايسنا گزارشي منتشر كرده است كه ما آن را با تغييراتي به شما ارائه مي‌دهيم.

چو عضوي به درد آورد روزگار

يكي از عوامل سبب‌ساز سردرد، دندان درد است. اگر هنگام برخاستن از خواب دچار سردردهاي صبحگاهي مي‌شويد ممكن است علت آن مشكلات دنداني‌ باشد. كساني كه در خواب دندان قروچه مي‌كنند يعني دندان‌هاي خود را روي هم مي‌سايند تقريبا 3 برابر بيشتر از ديگران دچار سردرد مي‌شوند. در بسياري از افراد چون دندان قروچه هنگام خواب رخ مي‌دهد، فرد معمولا از آن بي‌اطلاع است.

اگر دندان قروچه به طور مداوم اتفاق بيفتد حتي مي‌تواند موجب بروز درد و كشيدگي در ماهيچه‌هاي صورت و گردن شود و در نتيجه احتمال سردرد تشديد مي‌شود.

ساير نشانه‌ها و علائم دندان قروچه شامل درد آرواره‌ها هنگام صبح، درد صورت و گردن، از بين رفتن ميناي دندان‌ها و حساس و آسيب‌پذير شدن دندان‌ها بر اثر آسيب‌ديدگي ريشه‌هاي آنها در داخل لثه‌ها هستند.

تنبل‌ها سردرد مي‌گيرند

فكر مي‌كنيد زياد خوابيدن تاثيري در بروز سردرد ندارد؟ اتفاقا بر خلاف نظر شما، خواب زياد و بي‌موقع در تعطيلات آخر هفته خود موجب بروز سردرد مي‌شود. كساني كه در تمام روزهاي هفته كار مي‌كنند و به دليل شغل خود ساعت مشخصي از خواب بيدار مي‌شوند، اگر روز تعطيل آخر هفته دير از خواب بيدار شوند دچار سردرد صبحگاهي مي‌شوند. علت بروز سردرد به اين خاطر است كه هورمون استرس كه در خون در حال گردش است وقتي بدن ناگهان در حالت استراحت قرار مي‌گيرد، افت شديد پيدا مي‌كند. اين وضعيت موجب آزاد شدن سريع انتقال‌دهنده‌هاي عصبي مي‌شود. اين انتقال‌دهنده‌ها، پيام رسانه‌اي شيميايي مغزي هستند كه باعث مي‌شوند عروق خوني به سرعت منقبض شوند و اين حالت موجب بروز سردرد مي‌شود. بنابراين سعي كنيد به جاي اين‌كه منتظر استراحت آخر هفته بمانيد به نوعي خود را در بين ساعات كاري روزانه به يك فعاليت ورزشي يا آرام‌سازي مشغول نماييد. همچنين خواب خود را محدود كنيد به طوري كه بيش از 8 ساعت نخوابيد. خواب زياد قطعا موجب سردرد مي‌شود.

رايانه‌هاي مغزخوار

رايانه‌ها هم مي‌توانند سرتان را به درد بياورند. وقتي به شكل نادرست و غيرسالم پشت رايانه مي‌نشينيد روي عضلات بالاي گردن، كمر و شانه‌ها تاثير نامطلوبي مي‌گذارد و اين تغييرات موجب بروز سردرد مي‌شود. بنابراين توصيه مي‌شود كه از نشستن در ساعات طولاني مدت به شكل خميده يا با سرخم شده به طرف جلو در پشت ميز رايانه پرهيز كنيد، به‌علاوه نگاه مستقيم به صفحه رايانه به اين معني است كه چشم‌ها بايد در يك فاصله كوتاه متمركز شوند و اين امر باعث مي‌شود ماهيچه‌هاي چشم ما بيشتر تلاش كنند و كشيدگي عضلات چشمي نيز مي‌توانند موجب سردرد شوند. بنابراين در فواصل زماني مشخص و منظم از پشت رايانه بلند شويد و كمي در اطراف بگرديد. صفحه رايانه را نيز طوري تنظيم كنيد كه 20 تا 30 اينچ از چشم شما فاصله داشته باشد و در سطح نگاه شما قرار بگيرد. رايانه را طوري قرار دهيد كه نور مستقيم خورشيد يا چراغ روي آن نيفتد. همچنين اگر مجبور هستيد كه پشت رايانه با تلفن حرف بزنيد حتما از گوشي‌ هدفون استفاده كنيد چون قراردادن گوشي تلفن بين سر و شانه كشيدگي ماهيچه‌ها را تشديد كرده و سردرد را نيز افزايش مي‌دهد.

بوي خوش هم مي‌تواند ناخوش بشود

چه نوع عطري مي‌زنيد؟ عطرها به گونه‌اي توليد مي‌شوند كه بتوانند مغز را تحريك كنند. عطر وقتي در تماس با هوا قرار مي‌گيرد تبخير مي‌شود و مواد شيميايي فوق در بين سلول‌هاي عصبي فعال در بيني قرار مي‌گيرند تا سيگنال‌هايي را به مغز بفرستند. متاسفانه در برخي از افراد اين سيگنال‌ها به قدري قوي هستند كه مي‌توانند موجب سردرد يا ميگرن شوند. شامپوها، صابون‌ها و برخي از مواد شوينده نيز مي‌توانند تاثير مشابه داشته باشند. يكي از راه‌هاي مقابله با بوهاي آزاردهنده استفاده از دستگاه مناسب تهويه هوا است. راه كار موثر ديگر نيز آغشته كردن پيشاني با يك قطره كوچك روغن نعناع است كه مثل يك داروي مسكن براي كاهش سردرد اثر مي‌گذارد.

مسكن خوري را متوقف كنيد

داروهاي مسكن هم مي‌توانند عاملي براي سردرد باشند. هر چند اين داروها براي تسكين سردرد استفاده مي‌شوند اما اگر زياد استفاده شوند مي‌توانند عاملي در ايجاد سردردها باشند. مصرف بي رويه مسكن‌ها مثل ايبوپروفن، آسپرين و كدئين مي‌تواند موجب بروز سردردهاي دوره‌اي شود. اگر با مصرف زياد مسكن‌ها دچار سردرد مي‌شويد حتما موضوع را با پزشك خود در ميان بگذاريد و راه‌حل مناسب را از وي بجوييد.