تغييرات فصلي، ابتلا به سرماخوردگي و آلرژي مي توانند باعث بروز علائمي مانند گرفتگي بيني شوند. گرفتگي بيني با استفاده از تعدادي درمان هاي خانگي يا داروهاي بدون نسخه قابل رفع است.

هرگز به طور همزمان از چند روش براي اين كار استفاده نكنيد، به خصوص اگر قبلا درمان هاي طبيعي را امتحان نكرده ايد. بعضي گياهان دارويي با داروها تداخل مي كنند، لذا هر نوع گياه دارويي يا داروي شيميايي را به طور جداگانه استفاده نماييد و با هم استفاده نكنيد.

از اسپري هاي مخصوص بيني حاوي سرم فيزيولوژي استفاده كنيد

اين اسپري ها را مي توانيد از داروخانه تهيه كنيد. قبل از مصرف اين اسپري، به آرامي نفس خود را بيرون دهيد و بعد از زدن اسپري فورا عطسه نكنيد، يا نفس تان را بيرون ندهيد.

عطسه كردن يا بيرون دادن نفس، تاثير اسپري را از بين مي برد، زيرا محلول سرم فيزيولوژي بايد مدتي در حفره بيني باقي بماند تا بتواند گرفتگي و خلط ها را از بين ببرد.

چاي سبز بنوشيد

نوشيدن چاي سبز باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي شود و گرفتگي سينوس ها به علت آلرژي يا سرماخوردگي را باز مي كند.

چاي سبز، گرفتگي بيني را رفع مي كند، زيرا حاوي مواد آنتي اكسيداني است كه سيستم ايمني بدن را تحريك مي كنند. همچنين تمامي علائم ناشي از سرماخوردگي را برطرف مي كند؛ مثل آبريزش بيني، تب و گلودرد.

چاي سبز حاوي مواد مغذي ضد التهاب مثل ويتامين C و ال تِنين است.

رطوبت محيط را افزايش دهيد

شما مي توانيد با استفاده از يك دستگاه بخور، ميزان رطوبت هواي خانه خود را افزايش دهيد. قبل از خوابيدن در شب، دستگاه بخور را روشن كنيد تا بتوانيد راحت تر در خواب نفس بكشيد.

همچنين مي توانيد دو يا چند بار در روز و هر بار 10 دقيقه، داخل سونا يا زير دوش آب گرم برويد تا گرفتگي بيني تان باز شود . بخار آب گرم با افزايش رطوبت هوا، گرفتگي بيني را رفع مي كند.