آيا رژيم خاصي براي چاقي شكمي وجود دارد؟

حتما شما نيز شنيده ايد كه رژيم يا رژيم هاي خاصي هستند كه مي توانند چربي هاي اضافي شكم را از بين برند و موجب كاهش سايز دور كمر گردند . ولي آيا يك رژيم غذايي مي تواند به طور اختصاصي موجب كاهش سريع سايز شكم و دور كمر گردد؟

در بعضي از تبليغات ادعا مي شود كه  رژيم هاي چاقي شكمي مي توانند در مدت كوتاهي (مثلا يك ماه) موجب برطرف شدن چاقي شكمي و كاهش وزن در حدود 7 كيلوگرم شوند.

رژيم غذايي چاقي شكمي داراي دو مرحله است :

يك مرحله چهار روزه با عنوان (ضد نفخ) كه حاوي غذاها و نوشيدني هاي خاصي مي باشد.

يك برنامه غذايي چهار هفته اي كه در آن، شما 1600 كيلوكالري در روز دريافت مي كنيد.

چربي هاي تك زنجيره اي غير اشباع يك جزء اساسي از هر وعده غذايي در يك رژيم غذايي چاقي شكمي را تشكيل مي دهند. اين رژيم تا حد زيادي شبيه رژيم غذايي مديترانه اي است.

رژيم غذايي چاقي شكمي همچنين افراد را به مصرف مقادير بالايي از ميوه جات و سبزيجات و غلات كامل تشويق مي نمايد. رژيم غذايي چاقي شكمي ادعا مي كند كه ابزاري است براي سازگاري با روش جديد غذا خوردن.

آيا رژيم لاغري براي چاقي شكمي متفاوت از يك رژيم سالم كاهش وزن است؟

خير ، رژيم غذايي براي درمان چاقي شكمي در واقع همان رژيم سالم غذايي براي كاهش وزن است. خيلي از افراد فقط از چربي يك ناحيه از بدن، به ويژه چاقي شكمي به دليل تناسب اندام شاكي هستند.

متخصصين علوم پزشكي نيز به دليل عوارض ناشي از اين نوع چاقي به مبتلايان توصيه مي كنند براي پيشگيري و نيز رهايي از بيماري هاي متابوليك، بايستي با رژيم غذايي از چاقي شكمي خود بكاهند.

واقعيت آن است كه يك رژيم غذايي صاف كننده ي شكم، يك الگوي غذايي متناسب و با كالري محدود است كه اين رژيم حاوي مقادير كافي از سبزيجات، ميوه جات و غلات سبوس دار است.  رژيم غذايي براي چاقي شكمي بر مصرف غذاهايي كه غني از چربي تك زنجيره اي غير اشباع هستند تاكيد مي كند و بنا بر نظر طراح رژيم، مصرف غذاهاي غني از چربي تك زنجيره اي غير اشباع به كاهش چاقي شكمي كمك شاياني مي نمايد. بعضي از اين نوع رژيم هاي غذايي حتي ادعا مي كنند كه بدون اين كه ورزش و فعاليت چنداني داشته باشيد، به هدف خود مي رسيد.

در حالي كه حقيقت آن است كه اگرچه مصرف چربي هاي سالم در كنترل چاقي و به ويژه چاقي شكمي مفيد است، ولي مصرف آن ها به تنهايي موثر نخواهد بود، زيرا به هر حال آن ها نيز به خودي خودشان حاوي انرژي فراوان مي باشند و شما بايستي ورزش، به ويژه ورزش هاي هوازي را نيز در برنامه خود بگنجانيد.

در نهايت بايستي تاكيد نمود كه رژيم لاغري شكمي همان رژيم سالم و محدود از كالري است كه مصرف چربي تك زنجيره اي غير اشباع در آن تاكيد شده است.

اما بايد بدانيد كه پژوهش هاي علمي قابل اعتباري موجود نيستند كه نشان دهند رژيم لاغري شكمي براي كاهش وزن بهتر از ديگر رژيم هاي غذايي متوازن و با كالري محدود عمل مي كند و يا اين كه شما بتوانيد به طور اختصاصي با يك رژيم لاغري خاص چربي هاي شكم تان را آب كنيد. هر چند ممكن است با استفاده از رژيم لاغري شكمي وزن كم كنيد، زيرا ممكن است اين رژيم در كل يك روش سالم و كم كالري براي تغذيه را ترويج نمايند و يا ممكن است شامل كاهش استرس ها باشند.

ولي اين خصوصيت ها مختص به رژيم لاغري شكمي نيست و هر رژيم غذايي محدود از كالري كه روش هاي غذا خوردن  سالم را تقويت  نمايد و رفتارهاي صحيح غذايي را در شما شكل دهد مي تواند مفيد واقع شود و نكته معجزه آسايي براي رژيم لاغري شكمي وجود ندارد.

علاوه بر اين بايد بدانيد كه هر چند تبليغات براي رژيم هاي معجزه آسا و چند روزه مبني بر  بهبود سريع مشكل وزن ممكن است جذاب به نظر برسد، ولي اين رژيم هاي بسيار محدود فقط باعث لاغري در ناحيه صورت و افتادگي پوست به همراه عوارض خواهند بود كه شما را قبل از رسيدن به كاهش سايز شكم و از بين بردن چربي در ناحيه مركزي نااميد مي نمايند.

لذا توصيه همه متخصصين تغذيه آن است كه براي موفقيت و كاهش وزن طولاني مدت، مي بايست به همان اصول پايه تغذيه اي در كاهش وزن، يعني يك برنامه غذايي سالم به همراه فعاليت بدني پايبند باشيد.

دكتر حميدرضا فرشچي - متخصص تغذيه - فوق تخصص ديابت و چاقي