طرز تهيه سالاد ماكاروني

اين غذا در مجموع 179 في دارد .

مواد لازم  :

ماكاروني شكل دار                                  17 گرم                                        106 في

سيب زميني پخته                                   50 گرم                                        38 في

هويج خام                                             50 گرم                                         16 في

خيارشور                                              50 گرم                                          7 في

سير                                                   3 گرم (1 حبه )                                5 في

سس مايونز                                        17 گرم (1 قاشق غذاخوري )              6 في

آبليمو                                                 1 قاشق مربا خوري                         1 في

روغن زيتون                                         1 قاشق غذاخوري                            ----

نمك                                                  به ميزان لازم                                    ----

طرز تهيه :

ماكاروني را در آب جوش مي ريزيم تا كاملا بپزد ، سپس آن را آبكشي مي كنيم . هويج پخته را همراه سيب زميني ، خيار شور و سير رنده شده به ماكاروني اضافه مي كنيم . مواد را در ظرف مناسبي ريخته و با سس و روغن زيتون ، آبليمو و نمك مخلوط مي كنيم .  مقدار في سالاد 179 ميلي گرم و مقدار انرژي آن 70 كيلو كالري است .